(1) 保證必要的營(yíng)養(yǎng)支持，不要因害怕產(chǎn)后肥胖，過(guò)分節(jié)制飲食，導(dǎo)致肌肉缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)而變得很薄。
(2) 產(chǎn)后應(yīng)盡早進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，積極進(jìn)行陰道肌肉的恢復(fù)性鍛煉，至少持續(xù)6-8周：
l 每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣
l 吸氣緊縮會(huì)陰部及肛門(mén)肌肉，就像憋住大便、憋尿一樣，閉氣，持續(xù)3～5秒再慢慢放松，吐氣，每次做10-15次。休息、坐、躺、走路時(shí)，隨時(shí)可做。
l 小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿
l 穴位按摩。產(chǎn)婦仰臥位，兩下肢伸直。育嬰師以一手拇指羅紋面置于左或右側(cè)腹股溝外上端，自外上向內(nèi)下反復(fù)按揉3~5分鐘，然后將拇指端置于腹股溝中點(diǎn)處，持續(xù)點(diǎn)壓1~3分鐘。
l 產(chǎn)后形體恢復(fù)操中的仰臥起坐
對(duì)于嚴(yán)重的陰道松弛，或伴有陰道膨出者，可到醫(yī)院做陰道緊縮手術(shù)。
深圳將重現(xiàn)保姆荒