三天不吃飯的人還可以頂?shù)闹偃缛觳缓人钦娴氖鞘懿涣说�。所以說水對我們是多么重要的，特別是夏天，一個鐘不喝水都覺得難受，夏天也是比較容易出汗的，所以我們要補充的不僅僅是水，還有鹽分，那么夏季我們應(yīng)該喝些什么呢？
特別是近段時間以來，深圳溫度不斷上升，我們大量排汗散熱，水和礦物質(zhì)也不斷流失。假如水鹽分流失太多，但又得不到及時補充，身體內(nèi)電解質(zhì)會紊亂，容易出現(xiàn)中暑等癥狀。深圳家政公司的營養(yǎng)家告訴大家，夏季盡量多喝這幾種飲品有利健康。
1.綠豆湯
消暑止渴，清熱解毒，利水消腫，既營養(yǎng)又消暑，適合暑熱天氣，咽干口渴者食用。如果是清熱，做綠豆湯時不需久煮，湯汁碧綠清澈即可；如果是解毒，需將綠豆煮爛，湯汁渾濁方可。脾胃虛寒者最好不要食用。
2.綠茶
夏季機體能量消耗增多，綠茶性涼，清熱解毒，可消食解膩，提神益思。茶中富含茶多酚、咖啡堿、多種維生素和礦物質(zhì)。
3.烏梅湯
烏梅有止渴、止咳、止瀉、止痛和止血的功效。夏季很多人會出現(xiàn)口渴、心煩、急躁等不適癥狀，可以選用烏梅加少許白糖煮水飲用。
4.牛奶
夏季陽光充足，陽光是維生素D的“活化劑”，活化的維生素D促進鈣的吸收，而牛奶是鈣質(zhì)的良好來源，飲食上可以每日保證牛奶的充足攝入。一般健康人群每日補充250毫升左右。
